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轻膳美暖春战“疫”,拒绝情绪性进食

来源:新众网 时间:2020-02-19 19:28:52

你留意了吗?每当情绪低落的时候,哪怕自己不饿也特别想吃些东西,吃完之后感觉心情也放松了许多。如果经常以这样的模式进食,甚至暴饮暴食,可能是跌进了“情绪性进食”的怪圈了。不用怕,颜值出众、营值赛高的轻膳美营养膳食代餐粉果断出动,帮你“出圈”。

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情绪性进食的表现

今天上班被上司狠狠批了一顿,下班要吃一顿好的好好补偿一下自己;终于和闺蜜小聚了,当然来一顿好吃的放松放松;明天有一场很重要的面试让人十分紧张,还是吃点东西舒缓一下心情吧……

我们总有N种理由为自己加餐,哪怕自己根本不饿。要是遇上焦虑、孤独、无聊、生气等负面情绪时,这种想要疯狂进食的念头就会越加强烈。

为什么会出现情绪性进食

之所以会出现情绪性进食,是因为我们在生活、工作中遇到压力,而压力又未能排解时,将食物作为了应对压力的一种手段;当我们逐渐依赖食物带来的愉悦感时,这种不良的进食模式、习惯便形成了。

什么是情绪性进食

什么是情绪性进食(Emotional Eating)呢?心理学家Van Strien将其定义为:以进食行为作为应对消极情绪(如焦虑、抑郁、愤怒、孤独等)的反应。

情绪性进食的应对措施

无论是正面的还是负面的情绪,都是切身的真实情绪,我们应当体验、识别、接纳自己的情绪,悦纳自己。

当遇到焦虑、抑郁、愤怒、伤心、孤独等负面情绪的时候,应该用正向的心理暗示提醒自己,不要用暴饮暴食的方式来逃避。同时,积极主动地解决当下遇到的问题,再培养长期的良好饮食习惯,能够帮助克服情绪性进食。

其实,偶尔用食物来放松并不是一件坏事。色彩绚丽颜值高的食物,让人看了自然心情大好,坏情绪都通通被赶走。浓浓小清新ins风包装设计的轻膳美营养膳食代餐粉,是广州小象健康产业有限公司旗下的膳食产品,倡导吃出轻盈态。高纤维、低热量、易饱腹,是轻膳美营养膳食代餐粉的特点。它的“营值”也十分高,含有60多种人体必需营养素及15种国际标准的重要营养素,轻膳美营养膳食代餐粉的营养丰富全面,助力拥有健康纤盈好身体。

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美好的事情多如繁星,坏情绪也只是过眼云烟。不如闲时手捧一杯暖暖的轻膳美营养膳食代餐粉,滋养身体,温暖身心,享受惬意。

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